5 øvelser til dig, der har ondt i læggene, når du løber

Tidligere har jeg skrevet om, hvad årsagen kan være hvorfor du får ondt i læggene når du løber og hvad du skal gøre for at forebygge smerter i læggene.

Som regel er der to forskellige grunde til, at man får det, jeg kalder "løbsk". Som regel er enten læggen blevet overbelastet, eller også er lægmusklerne for svage.

Øvelser til løbere med lægsmerter

I forlængelse af blogindlæg om hvorfor løbere får ondt i benene, har jeg lavet et træningsprogram bestående af fem øvelser. Det er øvelser, jeg anbefaler til mine patienter på klinikken. a>

rel ="noopener noreferrer">Download det gratis træningsprogram for "løbere" her (pdf).

Denne gang indtastes træningsprogrammet på én side - så du nemt kan printe det ud og tage det med til træning (evt. nemmere at se fra din mobiltelefon).

Sådan udfører du øvelserne

Hvordan skal øvelserne udføres? Det har jeg forsøgt at vise i videoen nedenfor. Husk at forebyggende træning er utrolig vigtig for løbere. Begynd at arbejde i dag for at forhindre smerter i dine lægge, når du løber.

Held og lykke!